Как да развием паметта и вниманието: 4 продукта

1. Сьомга

Подобно на други сортове мазна риба (включително сардини, палтус, сьомга, пъстърва, саури), сьомгата съдържа полезни омега-3 киселини, които са необходими за правилното функциониране на нервните клетки. Лекарите препоръчват да се яде поне една порция (140 г) мазна риба седмично. Ако ядете риба по-рядко, помислете за прием на хранителни добавки.

2. Боровинки и боровинки

Всички видове плодове са богати на флавоноиди - естествени вещества, които подобряват паметта, способността за научаване на нова информация и мозъка като цяло. През 2012 г. лекарите от Харвард доказаха, че жените над 50 години, които ядат къпини, боровинки или боровинки (пресни, сушени или замразени) поне веднъж седмично, запазват паметта си по-дълго от тези, които не обичат горски плодове. Как да подобрим паметта и мозъчната функция

3. Яйца

Тези, чиято диета е богата на витамини от група В и особено на холин, показват най-добри резултати при тестване на мозъчната функция. Холинът се отнася до веществата, с които тялото ни е изградено и е необходимо за правилното функциониране на мозъка. Холинът се намира в яйца, домашни птици, бобови растения и мляко.

4. Зеле

Американско проучване, продължило 25 години и засегнало няколко хиляди жени от различни професии, доказа, че нарушенията на паметта, свързани с възрастта, са по-малко вероятни при тези, които ядат много зеленчуци. Шампиони за подобряване на паметта включват спанак, броколи и къдраво зеле.

Материалът е публикуван за първи път в публикацията "Начало"

Препоръчано

Еволюция на бактерии в реално време
2019
Легендарният съветски атакуващ самолет Су-25
2019
11 най-смешни и нелепи конспиративни теории: свят на влечуги
2019